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腎臓に良い食べ物は

腎臓に良い食生活

腎臓の機能を高めるために効果的な食べ物というと、
どのようなものがあるのでしょうか?

 

このページでは、腎臓に良い食べ物を紹介します。腎臓に負担をかける「食べ過ぎ」「塩分の摂り過ぎ」に注意したうえで、腎臓をいたわってくれる食べ物を摂っていくようにしましょう。

 

ただし、こちらで紹介するのは腎臓病を患っていない方へ向けたの情報となります。すでに腎臓病を患っている方は、必ず医師と相談のうえ食生活の改善を進めるようにしてください。

抗酸化物質を含む食べ物

活性酸素が血液内に増えすぎることで、血管が硬くなり、詰まりやすくなってしまう動脈硬化。この症状が進むと、腎臓にも大きな負担をかけてしまうため、動脈硬化の予防は、腎臓を守るためにとても重要なことと言えるでしょう。

 

予防のためには、活性酸素を除去してくれる「ビタミンC」「ビタミンE」「アスタキサンチン」「アルギニン酸」などの抗酸化物質を豊富に含む、以下の食べ物を摂るのが有効です。

 

・アボガド
・ブロッコリー
・トマト
・キャベツ
・ほうれん草
・バナナ
・ブルーベリー
・プルーン
・アーモンド
・ココナッツオイル
・鮭
・いくら etc....

血管を守る・血液をサラサラにする食べ物

腎臓内にある糸球体は毛細血管でできているため、血液や血管の健康が損なわれることは、腎機能を低下させる大きな要因となってしまいます。よって、血管を丈夫にしたり、血液をサラサラにする食べ物を摂ることは、腎臓の健康を守ることに繋がるのです。

血液をサラサラにする食べ物

・サンマやイワシ等の青魚
・くるみ
・玉ねぎ
・緑茶
・にんじん
・にんにく
・納豆 etc....

血管を守る食べ物

・アスパラガス
・ひじき
・あおさのり
・キャベツ
・しょうが etc....

 

ノコギリヤシ&ペポカボチャ

ノコギリヤシ

どちらも食べ物として毎日摂れるようなものではないのですが、ノコギリヤシとペポカボチャには腎臓に関わりのある成分が、豊富に含まれていることで知られています。ノコギリヤシはノコギリ状の葉を持つヤシ科のハーブ。ペポカボチャは観賞用のカボチャで、ハロウィンのカボチャと言えばピンとくる人も多いと思います。

 

これらを素材としているサプリメントが販売されていますので、毎日の食事と合わせて利用してみるといいでしょう。

 

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